Surf & Yoga, la nouvelle vague bien-être

Surf & Yoga, la nouvelle vague bien-être

Le surf et le yoga, deux pratiques cool et en vogue qui se révèlent être merveilleusement
complémentaires ! Le yoga est devenu très populaire auprès des surfeurs et nombreux sont
ceux à l’intégrer dans leur préparation. Mais d’où vient cet engouement ? Les deux
disciplines ont bien plus en commun qu’elles ne le laissent croire, le yoga aurait même des
bienfaits indéniables sur la pratique du surf. On t’explique tout sur cette pratique goodvibes !

Les bienfaits du yoga sur le surf

Ce qui rend le yoga et le surf si complices, c’est ce fameux mindset où liberté et harmonie
sont les maîtres-mots. Mais les deux disciplines partagent bien plus qu’un attrait mutuel pour
la nature et l’évasion. Leurs valeurs communes de dépassement et de maîtrise de soi
sollicitent des qualités essentielles comme la concentration, la respiration et la tonicité.
Pour le surfeur comme pour le yogi, tout se joue dans la bonne exécution des positions. Se
tenir debout sur une planche en mouvement exige autant d’équilibre que certaines positions
de yoga. Si ce dernier est si important dans la préparation physique, c’est qu’il prépare le
mental et le corps dans une complémentarité parfaite.

La méditation

À travers la méditation, le yoga apprend à garder en toute circonstance son calme et sa
concentration, des qualités indispensables pour gérer les situations de stress dans les
vagues. Attendre la vague est aussi l’occasion de se retrouver avec soi-même au milieu de
l’océan. Cet interlude apaisant vide l’esprit et développe les sens, permettant une connexion
en pleine conscience avec les éléments. Un bien-être vivifiant, pas si éloigné de l’état
méditatif des yogis :)

La respiration

La respiration est considérée comme un fondamental du yoga. Travailler l’Ujjayi, c’est
apprendre à maitriser son souffle, pour réussir par la suite à le synchroniser à ses positions.
En maîtrisant le rythme et la profondeur de ton souffle, tu développeras tes capacités en
apnée pour une meilleure appréhension des vagues.

La tonicité

Enfin, la pratique du yoga, notamment celle des asanas, vont également favoriser le

renforcement musculaire, tonifier le corps, et contribuer à une meilleure récupération. De la
même manière, la mobilité des articulations que requièrent les différentes postures de yoga
te permettra de développer ta souplesse pour une meilleure aisance.

Intégrer le yoga à ta routine surf

Il existe un panel de courants de yoga qui répondent tous à des besoins différents. Par
exemple, le yoga Yin Yora est un combo parfait pour travailler sa souplesse et sa
coordination. Alors que pour une préparation plus tonique, le yoga Vinyasa privilégiera
davantage la préparation physique pour un corps dynamique et mobile.
L’astuce est d’intégrer lors de son entrainement avant session des postures de yoga
énergiques pour un meilleur éveil musculaire. A l’inverse, termine ta session avec des
étirements spécifiques et lents afin de maximiser ta récupération. De courtes séances
suffisent à optimiser ta routine tant qu’elles restent régulières.

Les différentes postures asanas
indispensables en surf

‍La posture du guerrier Virabhadrâsana

Idéale pour tonifier les différentes parties du corps sollicitées en surf comme les jambes ou
les abdos, tout en améliorant l’équilibre. On commence par la posture de la Montagne
Tadasana. Un pied en avant, la cuisse perpendiculaire au mollet et l'alignement avec le
bassin et la colonne ne doit rester droit. On déplie les bras pour ouvrir les omoplates, le
regard fixé droit devant.

Utthita Parsvakonasana

Un étirement latéral en fente qui stimule et assouplit le corps. Cette posture libère le bassin
et le torse, qui sont souvent malmenés au moment de ramer.

La descente en Chaturanga

Posture clé du yoga Vinyasa, la descente en Chaturanga est une pompe tout en douceur,
coude plaqué au buste. Parfait pour travailler son take-off !

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